Дружная семейка

Попрыгушки озорных лягушат

Забавные и совсем не сложные упражнения помогут укрепить мышцы ног и поднимут настроение.

   Голеностопный сустав - один из са­мых трудолюбивых в нашем орга­низме. Какие только нагрузки ему не приходится выдерживать! Выстоять ему помогают прочные эластичные связ­ки и сухожилия, которые препятствуют подворачиванию стопы при ходьбе, беге и прыжках. Но, несмотря на такую на­дежную защиту, голеностопный сустав иногда подводит, и кроха подворачива­ет ногу. Чаще всего это случается у ре­бятишек со слабым мышечно-связочным аппаратом, у детей, перенесших рахит или часто и длительно болеющих, а так­же у малышей с избыточным весом.

   Как же помочь ребенку и укрепить нож­ки? Конечно, большое значение имеет общеукрепляющая гимнастика, массажи ношение специальной (с фиксирован­ным голеностопном и высоким задником) обуви. Кроме того, крохе со слабым мышечно-связочным аппаратом стопы не рекомендуются длительные прогулки пешком и прыжки с небольшой высоты (можно только подпрыгивать). Нежела­тельно отдавать малыша в какие-либо спортивные секции. Лучше всего заняться с крохой плаванием, научить его кататься на велосипеде и регулярно выполнять уп­ражнения специальной гимнастики.

    Данный комплекс направлен на укрепление мышц  ног голeнocтoпa. Обязательное прави­ло - перед тем как начать основные уп­ражнения нужно хорошенько разогреть мышцы стоп. Для выполнения данных за­даний понадобятся длинная лента или скaкaлка, не большая мягкая игрушка, музыкальное сопровождение.

"Разогреемся"

Чтобы подготовить ножки к прыжкам, нужно немного разогреть мышцы. Для этого малыш должен просто походить по комнате или по дорожке, чередуя ходьбу на носочках, на пяточках, с подниманием бедра и в полуприседе, на внешней и на внутренней сторонах стопы.

 

"Скок-поскок"

Мама прокладывает на полу длинную прямую линию (ленту или скакалку). Ребенок на одной ножке перепрыги­вает вправо и влево через линию, постепенно продвигаясь вдоль нее, затем, сменив ножку, прыгает в обратную сторону.

"Танец лягушат"

Упражнение развивает не только физические данные ребенка, но и чувство ритма. Подберите мелодию, в которой меняется темп (или найдите несколько быстрых и медлен­ных песенок), и предложите малышу прыгать в такт музыке. Если для него это сложно, пусть потанцует под музыку, стараясь соблюдать темп и ритм.

 

"Вот какие мы большие!" Ножки малыш расставляет на уровне плеч, руки - за голову. Ребенок приседает, а когда встает, подпрыгивает как можно выше. Такое упражнение можно повторить 5-10 раз.

 

"Сейчас поймаю!"

Кто-нибудь из взрос­лых держит на весу игрушку, примерно на 25-30 см выше, чем малыш может дотянуться до нее вы­тянутой рукой. 3адача следующая - ребен­ку нужно постараться подпрыгнуть как мож­но выше и в прыжке выхватить игрушку.